Рецепты блюд не из дорогих продуктов

Готовить при небольшом бюджете непросто, но если освоить несколько основных принципов, можно готовить отличные обеды при минимуме затрат. Все что нужно, это хорошее планирование, изобретательность и умение.

Мало какие замороженные полуфабрикаты содержат много свежих ингредиентов, овощей или мяса, и они полны соли и жира, поэтому они часто не являются выгодным приобретением. За такую же цену можно приготовить свежий питательный обед, который будет еще и вкуснее. Нашему организму не нужно ежедневно много белка, так что лучше купить меньше мяса, но использовать его с максимальной пользой. Если вы подаете много гарниров, просто купите меньше мяса.

БЮДЖЕТНАЯ КУХНЯ

Купите отбивные меньшего размера и подавайте их с большим количеством пюре или домашнего картофеля фри; купите маленький кусочек мяса для запекания одним куском и подавайте с большим количеством картошки или начинки, или сделайте к нему недорогие йоркширские пудинги с подливкой, как мясо подают в Англии. Тогда кусочек мяса на человека может быть совсем небольшим. И не забудьте свежие овощи.

Если покупаете дешевые куски мяса, тушите их медленно и долго, тогда они будут нежными и вкусными. Еще один способ использовать рецепты, в которых используется немного мяса. Сделайте лазанью, гуляш, карри или чили кон карне - в них кроме мяса используются другие менее дорогие ингредиенты. Покупайте яблоки и груши поздним летом и осенью, а клубнику и спаржу ранним летом.

55 блюд за 20 минут

Эти сезонные продукты намного вкуснее, чем то, что хранились несколько месяцев перед продажей. Местные продукты также были собраны не так давно, поэтому в них больше витаминов и питательных веществ, они свежее. Бобовые - питательные и сытные.

Сушеные бобы особенно дешево стоят, и несмотря на то, что их нужно долго замачивать и варить, это не очень кропотливая работа. Многие овощи продаются по очень доступной цене, и из них часто можно приготовить целый обед. Представьте себе сытные овощные рагу и гуляши с клецками, запеченные зимние овощи в сырном соусе, пряные карри и овощные пироги.

Особенно корнеплоды - морковь, картофель, пастернак, репка и свекла - очень дешево стоят, также как различная капуста и тыква. Крупы - рис, кускус , гречка - и макаронные изделия - отличная база для многих блюд и не требуют много дополнительных ингредиентов.

Попробуйте ризотто, пилау с кускусом, бириани или таббуле - все делаются довольно дешево. Но старайтесь не есть макароны белого помола и белый рис каждый день, старайтесь есть макаронные изделия из непросеянной муки и коричневый рис.

Консервированная рыба, например, тунец, сардины и скумбрия, продаются не дорого, но полезны и вкусны. Используйте их в блюдах с макаронами, ризотто, на пиццах и в салатах. Свежая жирная рыба, например, сельдь или сардины. Диетологи рекомендуют употреблять жирную рыбу два раза в неделю.

Простые и вкусные рецепты

Ее можно запекать под грилем, жарить, запекать или обвалять в специях. Некоторые куски мяса очень дешевы и вкусны, но требуют определенных способов приготовления, чтобы получилась особенная вкуяснятина. Например, куски баранины будут отходить от косточки после тушения в бульоне и вине, фарш из баранины во вкусных пирожках- самосах , куриные бедрышки в марокканском таджине. Печень и почки тоже очень дешево стоят, но они сытные и вкусные.

С ними можно приготовить пирог, поджарить с луком или даже использовать в салате - очень модное ныне блюдо. Также английский хлебный пудинг или рисовая каша с ягодами могут быть восхитительными и вкусными.

Если хочется что-то более полезное, попробуйте печеные яблоки или груши, вареные в сиропе. Вы не хотите оказаться с набором продуктов, которые испортятся до того, как вы их сможете приготовить. Не покупайте никакого продукта больше нужного. Только столько, сколько нужно для того или иного блюда, которое вы запланировали. Остатки, особенно в маленьких количествах, довольно сложно использовать. Следите за скидками в супермаркетах. Смотрите, что уценили на этой неделе, и планируйте обед вокруг этого.

Если вы планировали котлеты из индейки, а курица оказалась дешевле, сделайте их из курицы. Если у вас есть морозилка, а в магазине продают два продукта по цене одного, покупайте впрок и замораживайте. Но не покупайте то, что вы обычно не покупаете только из-за того, что это уценили, и не покупайте необязательные продукты. Ходите на рынки за овощами и фруктами. Даже качественные фрукты и овощи могут быть дешевле на рынке, чем в супермаркете.